Le bien-être intime constitue un élément essentiel de la santé globale des femmes. Il englobe de nombreux aspects, allant du confort physique jusqu’au bien-être psychique. Toutefois, atteindre cet équilibre peut représenter un défi de taille, compte tenu des nombreux obstacles physiques et émotionnels auxquels les femmes sont confrontées tout au long de leur vie.
Les cycles menstruels peuvent être vécus de façon variable, parfois accompagnés de crampes douloureuses ou de syndromes prémenstruels (SPM) tels que des douleurs dans les seins, une sensation de lourdeur abdominale, des ballonnements ainsi que des perturbations du sommeil et des troubles de l’humeur. En outre, différents déséquilibres hormonaux peuvent également figurer parmi les expériences courantes pouvant perturber le bien-être intime des femmes (pilosité accrue, perte de cheveux, acné, dérèglement du cycle…).
Ainsi, de nombreuses femmes recherchent des moyens de promouvoir leur bien-être intime, que ce soit en consultant des professionnels spécialisés ou en optant, parallèlement, pour des solutions naturelles adaptées à leurs besoins individuels. Ces approches sont effectivement réputées pour offrir un soutien complémentaire et holistique dans le but de se sentir mieux dans son intimité. C’est notamment le cas de certaines pratiques telles que la méditation qui permet de cultiver la conscience de soi et la gestion du stress, tout en favorisant l’harmonie entre le corps et l’esprit. C’est aussi le cas du yoga, dont certaines postures pourraient aider à assouplir les zones douloureuses lors des menstruations.
Bien qu’il n’existe pas de remèdes miracles, certains actifs naturels seraient aussi reconnus pour leur capacité à offrir un soutien précieux dans la vie intime d’une femme.
En phytothérapie, le gattilier aide à maintenir un bon confort avant et pendant le cycle menstruel. D’après le VIDAL, il pourrait également être employé lors de règles irrégulières ou absentes, ainsi que pour soulager les manifestations du syndrome prémenstruel (fatigue, ballonnement abdominal, tension des seins, irritabilité, maux de tête…)1. L’efficacité du gattilier a d’ailleurs été reconnue par les autorités de santé telles que la Commission E, l’EMA et l’ESCOP.
L’achillée millefeuille fait également partie des plantes les plus connues pour aider les femmes dans leur intimité. Le nom “achillée” trouve son origine dans la mythologie grecque, en hommage au héros légendaire Achille. Selon la légende, Achille aurait utilisé cette plante pour arrêter le saignement des blessures de ses soldats pendant la guerre de Troie. L’achillée millefeuille est donc appréciée pour ses vertus hémostatiques et cicatrisantes depuis longtemps. Traditionnellement, elle est souvent conseillée pour aider à réguler les cycles menstruels et à atténuer les saignements excessifs, souvent dus à des déséquilibres hormonaux2. De plus, elle est réputée pour soulager les crampes pelviennes. En 2015, une étude clinique a d’ailleurs mis en lumière l’efficacité de l’achillée millefeuille pour réduire l’intensité des gênes abdominales lors de dysménorrhées3.
L’alchémille, une plante herbacée vivace, est également considérée comme une aide précieuse pour la santé de la femme depuis des siècles. Longtemps perçue comme la panacée de la femme, l’alchémille était principalement recommandée pour soulager les maux qui leur sont propres tels que les inconforts vaginaux, les irrégularités menstruelles, les pertes, les déséquilibres féminins ou encore, les sensations de jambes lourdes4,5.
Outre les plantes, certaines vitamines et oligo-éléments peuvent aussi être de précieux alliés pour la santé féminine. Par exemple, la vitamine B6 contribue à la régulation hormonale, ce qui peut avoir des répercussions positive sur la santé reproductive, la régulation des cycles hormonaux et la gestion des troubles liés au syndrome prémenstruel6. Bien qu’il ne soit présent dans l’organisme qu’à l’état de traces, le zinc revêt une grande importance pour le bien-être des femmes. En effet, il contribue à une fertilité normale et aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Cette propriété permet notamment de préserver l’intégrité des cellules reproductives et des muqueuses féminines. Il est d’ailleurs fréquemment associé à d’autres éléments réputés pour leurs vertus antioxydantes tels que le sélénium, le manganèse ou encore, la vitamine E.
Le bien-être intime des femmes est souvent relégué au second plan dans les discussions sur la santé. Pourtant, il mérite une considération toute particulière. Prendre soin de sa santé intime contribue non seulement à prévenir les problèmes potentiels, mais aussi à favoriser une harmonie tant sur le plan physique qu’émotionnel.
Ainsi, se sentir bien dans son intimité dépasse largement la simple notion de confort physique, c’est une composante essentielle pour cultiver et entretenir une relation saine et équilibrée avec son propre corps, tout au long de sa vie !
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Références :
- Dossier Phytothérapie : le gattilier. 2012.
- Sophie Lacoste, Les plantes qui guérissent, Éditions Leduc.s, 2015, p. 35.
- Jenabi E, Fereidoony B. 2015. Effect of Achillea millefolium on relief of primary dysmenorrhea: a double-blind randomized clinical trial. J Pediatr Adolesc Gynecol 28: 402–404.
- Jakimiuk K, Tomczyk M. A review of the traditional uses, phytochemistry, pharmacology, and clinical evidence for the use of the genus Alchemilla (Rosaceae). J Ethnopharmacol. 2024 Feb 10;320:117439. doi: 10.1016/j.jep.2023.117439. Epub 2023 Nov 18. PMID: 37981119.
- Juranović Cindrić I, Zeiner M, Požgaj M, Šilić T, Stingeder G. Elemental characterisation of the medical plant Alchemilla velebitica. J Trace Elem Med Biol. 2015;31:274-8. doi: 10.1016/j.jtemb.2014.09.008. Epub 2014 Sep 30. PMID: 25451083.
- Kendall KE, Schnurr PP. The effects of vitamin B6 supplementation on premenstrual symptoms. Obstet Gynecol. 1987 Aug;70(2):145-9. PMID: 3299182.
