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Nutrition

Liste des aliments pauvres en FODMAP

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Voici une liste d’aliments considérés comme étant pauvres en FODMAP triés par famille et par genre (et non par sucre) à privilégier dans le cadre d’un régime pauvre en FODMAP.

Attention néanmoins, cette liste est une liste non exhaustive et elle ne peut pas correspondre à toutes les personnes nécessitant un régime pauvre en FODMAP, il faut toujours l’adapter à sa tolérance personnelle.

Par ailleurs, cette liste ne vous dispense pas de consulter un praticien de Santé Naturelle.

FamilleAlimentVariété
CéréalesAvoine
CéréalesÉpeautre
CéréalesFarineblé
CéréalesFarinemillet
CéréalesFarinequinoa
CéréalesFarineriz
CéréalesFarinesans gluten
CéréalesFarinesarrasin
CéréalesMaïs
CéréalesMilletblanc
CéréalesPain au levainde blé
CéréalesPain au levain
CéréalesPains de milletriz
CéréalesPâtes sans glutenblé
CéréalesPâtes sans glutenquinoa
CéréalesPâtes sans gluten
CéréalesPolentanoir
CéréalesQuinoablanc
CéréalesQuinoabrun
CéréalesQuinoarouge
CéréalesRizbasmati
CéréalesRizblanc
CéréalesRiz
CéréalesSarrasin
CéréalesSon d'avoine
CéréalesSon de riz
CéréalesTapioca
EpicesToutes les épices…
EpicesAnis étoilée
EpicesCannelle
EpicesClou de girofle
EpicesCumin
EpicesCurry
EpicesPaprika
EpicesPoivre noir
EpicesSafran
Préparation pâtisserieChocolat noir
Préparation pâtisserieSiropde sucre
Préparation pâtisserieSiropd'érable
Préparation pâtisserieSucrecassonade
Préparation pâtisserieSucrestevia
Préparation pâtisserieSucresucre roux
ProtéinesCrustacés
ProtéinesViandeagneau
ProtéinesViandebœuf
ProtéinesViandedinde
ProtéinesViandeporc
ProtéinesViandepoulet
ProtéinesPoissonpoissons
ProtéinesPoissonthon en conserve
Protéinesœuf
ProtéinesTofufermenté
Noix & grainesAmandes
Noix & grainesCacahuètes
Noix & grainesChâtaignes
Noix & grainesGrainesde chia
Noix & grainesGrainesde courge
Noix & grainesGrainesde potiron
Noix & grainesGrainesde sésame
Noix & grainesGrainesde tournesol
Noix & grainesNoixnoix
Noix & grainesNoixdu Brésil
Noix & grainesNoixde macadamia
Noix & grainesNoixde pécan
VégétauxGraines germéesd'alfalfa
VégétauxGraines germéesde soja
VégétauxLégumesalgues
VégétauxLégumesblettes
VégétauxLégumescarottes
VégétauxLégumescéleri
VégétauxLégumesconcombre
VégétauxLégumescourges
VégétauxLégumescourgettes
VégétauxLégumesendive
VégétauxLégumesépinards
VégétauxLégumesfenouil
VégétauxLégumesgingembre
VégétauxLégumesharicots verts
VégétauxLégumeslaitue
VégétauxLégumesnavets
VégétauxLégumesolive
VégétauxLégumespanais
VégétauxLégumespatate douce
VégétauxLégumespomme de terre
VégétauxLégumesradis
VégétauxLégumesroquette
VégétauxLégumesrutabaga
VégétauxLégumestomates
VégétauxFruitsananas
VégétauxFruitsanis étoilé
VégétauxFruitsavocat
VégétauxFruitsles baies
VégétauxFruitsbanane
VégétauxFruitscitron
VégétauxFruitscitron vert
VégétauxFruitsclémentine
VégétauxFruitsfraise
VégétauxFruitsframboises
VégétauxFruitsfruit de la passion
VégétauxFruitskiwi
VégétauxFruitskumquat
VégétauxFruitsmandarine
VégétauxFruitsmelon
VégétauxFruitsnoix de coco
VégétauxFruitsorange
VégétauxFruitspapaye
VégétauxFruitsrhubarbe
VégétauxHerbesbasilic
VégétauxHerbesciboulette
VégétauxHerbescitronnelle
VégétauxHerbescoriandre
VégétauxHerbesestragon
VégétauxHerbespersil
VégétauxHerbesromarin
VégétauxHerbesthym
Produits laitiersFromageà pâte dure
Produits laitiersFromagecamembert
Produits laitiersFromagecheddar
Produits laitiersFromagede brie
Produits laitiersFromagede chèvre
Produits laitiersFromagefeta
Produits laitiersFromagemozzarella
Produits laitiersFromageparmesan
Produits laitiersLaitd'amande
Produits laitiersLaitd'avoine
Produits laitiersLaitde chanvre
Produits laitiersLaitde coco
Produits laitiersLaitde macadamia
Produits laitiersLaitde riz
Produits laitiersLaitde soja
Produits laitiersLaitsans lactose
Produits laitiersYaourtsans lactose (végétal)
Produits laitiersGlacessorbet
Produits laitiersGlacesglace sans gluten
Produits laitiersGlacesglace sans lactose
Condiments & huilesBeurresans lactose
Condiments & huilesBeurrevégétal
Condiments & huilesConfituresmaison et de fruits pauvres en FODMAP
Condiments & huilesHuilesd'avocat
Condiments & huilesHuilesde noix de coco
Condiments & huilesHuilesde sésame
Condiments & huilesHuilesde son de riz
Condiments & huilesHuilesde tournesol
Condiments & huilesHuilesd'olive
Condiments & huilesHuilesd'olive vierge ou extra vierge
Condiments & huilesHuilesvégétale
Condiments & huilesMayonnaise
Condiments & huilesMoutarde
Condiments & huilesPâte miso
Condiments & huilesSauce d'huître
Condiments & huilesSauce soja
Condiments & huilesVinaigrede vin
Condiments & huilesVinaigrede balsamic
Condiments & huilesWasabi
BoissonsEau
BoissonsCafé (à consommer raisonnablement)
BoissonsThé
BoissonsJus de fruitfrais de fruits pauvres en FODMAP

 

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Consultez notre dossier spécial ici ou notre article dédié ici 

 

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