Voilà c’est fini, les vacances sont terminées, nous avons eu beaucoup de plaisir à partager ces moments ensoleillés, nous avons emmagasiné beaucoup d’amitié, d’amour et de cela nous n’avons pas à nous culpabiliser : le plaisir et le rire sont les fonctions primordiales pour qui veut « se bien porter » et accroître son potentiel vital.
« Il faut toujours chercher à mieux manger certes, mais il faut le faire avec l’intelligence du mental et l’intelligence du cœur. »
Nous sommes encore en automne et pourtant l’hiver avec son cortège de désagréments et le manque de lumière et de soleil est à notre porte et va arriver à grands pas, les jours vont s’écourter, après le solstice d’été avec sa lumière, nous allons vers plus de ténèbres.
Il est donc temps après les excès des vacances, de désintoxiquer notre corps pour éliminer les toxines accumulées.
C’est une période cruciale pour notre organisme.
Qu’en est-il de ce corps et de ses organes que nous avons malmenés pendant cette période avec une alimentation trop abondante, trop riche en sucres, en alcools et période durant laquelle notre sommeil a été plus ou moins écourté.
Nous avons mangé comme si nous allions manquer plus tard, nous avons stocké des réserves… Est-ce pour une hibernation ? Bien sûr que non, mais notre corps n’a-t-il pas souffert de ces éléments plus ou moins nocifs et pris en trop grande quantité ou nocifs en eux-mêmes parce que non conformes à notre physiologie humaine ?
Ainsi en est-il de certains éléments qualifiés d’aliments par les fabricants mais qui néanmoins sont et restent des éléments pernicieux pour notre équilibre physique et psychique.
La fin des vacances c’est aussi la période où nous nous sommes « lâchés » certes gustativement mais où chacun de nous a pris de bonnes résolutions de rentrée : « je vais moins manger le soir, me coucher plus tôt, moins regarder la TV, faire davantage d’exercices physiques, j’arrête de fumer, de boire de l’alcool, je me mets au bio et vais dire plus souvent « je t’aime » à mes proches ».
Et si nous commencions aujourd’hui même ! Et si nous mettions en pratique pour concrétiser notre bonne volonté et nos nouvelles dispositions, rien de plus simple.
Ce soir, c’est décidé je pratique chaque semaine, une monodiète pour laisser mon organisme au repos (voir le livre aux Editions Eyrolles 2011 « Le Grand Livre de la Naturopathie »).
Les bienfaits de ces monodiètes sont très rapides et très simples à réaliser, on se sent mieux, on récupère plus vite, on dort mieux, on pense mieux, bref notre organisme nous en remercie rapidement par un regain d’énergie, de vitalité et de lucidité.
Et n’omettons pas également en cette fin de vacances, les fruits frais et crus et… de saison et… du terroir !
Consommons des jus de fruits, de légumes crus et biologiques, riches en vitamines, minéraux et enzymes ainsi que les aromates tels que curcuma, coriandre, cumin, cannelle qui possèdent des propriétés désintoxicantes, anti-inflammatoires et stimulantes.
Mais vous pouvez aussi vous aider en prenant :
- Détoxil® : Laboratoires COPMED (chiendent, bardane, cerise, chardon-Marie, fenouil et frêne) – 3 gélules par jour au moment des repas de préférence avec un grand verre d’eau.
Et notre organisme possède des organes primordiaux pour accomplir cette désintoxication, ce sont ce que nous nommons : les émonctoires.
Ainsi avons-nous la peau, l’appareil respiratoire, les reins et la trilogie indissociable – intestins/foie/vésicule biliaire.
Vous avez bien compris qu’il faut dans un 1er temps, réduire les apports alimentaires, veiller à la qualité de nos aliments, réduire la consommation d’éléments toxiques et activer l’élimination par nos émonctoires.
Ainsi, en plus de ces modifications alimentaires, il peut être intéressant de pratiquer une douche rectale pour faciliter l’élimination des matières fécales.
La douche rectale si chère à nos Anciens consiste à injecter 100 à 150 g d’eau tiède (l’équivalent de 2 à 3 verres à moutarde) et immédiatement d’aller à la selle. Cela permet d’aider à vider nos intestins (voir le livre « Chouchoutez votre intestin » aux Editions Rustica).
L’après vacances est une période propice pour prendre des probiotiques c’est-à-dire des éléments permettant de réensemencer notre flore intestinale mise à rude épreuve durant la période des soirées estivales.
- Probiotiques 10 Md : Laboratoires COPMED (ferments lactiques et fibres d’inuline de chicorée) – 1 gélule par jour de préférence le matin ou le midi avant les repas avec un grand verre d’eau.
Autre technique indispensable : le bain chaud qui permet de se détendre, de réchauffer notre foie, organe le plus chaud de notre organisme et
ainsi de respecter ses fonctions fondamentales notamment de détoxication.
ainsi de respecter ses fonctions fondamentales notamment de détoxication.Le bain peut être aussi source de relaxation, de lâcher prise et de prendre un peu soin de soi.
Faire une petite onction avec du Silicium organique gel + quelques gouttes d’huile essentielle chémotypée de géranium : Laboratoires COPMED.
Autre élément pour compléter notre cure de désintoxication: l’exercice physique. « L’exercice physique avant d’être une récréation, doit être un plaisir et un moment privilégié pour renouer des liens intimes avec notre corps ». Cela peut-être simplement la marche rapide, du vélo, jouer au ballon avec son gamin… En aucun cas cela signifie s’éreinter ; il ne faut pas causer un mal plus important que le mal originel et ne plus avoir de « plaisir à bouger ».
Et le sommeil ? Bien entendu, celui-ci est fondamental si l’on veut améliorer notre santé/vitalité : nous éliminons mieux après une nuit de bon sommeil. Il conviendra donc de se coucher plus tôt, de veiller à la qualité de son couchage, à la température de sa chambre, à la luminosité,
On pourra s’aider de quelques infusions telles que mélisse, passiflore, mélilot… (voir aux Editions Eyrolles 2012 « Le grand livre du bien-être au naturel ».)
- Safranal tri-actif : Laboratoires COPMED (fleur de coquelicot, L-tryptophane, safran, vitamine B6) – 3 gélules par jour de préférence midi et soir avec un verre d’eau.
Certaines plantes seront également conseillées pour régénérer ou drainer notre foie telles que Desmodium adscendens, chardon-Marie, romarin, artichaut, mais aussi pour drainer les reins telles que reine-des-prés, saule blanc, prêle, pour adoucir les intestins comme la mauve, (voir aux Editions Trédaniel 2012 « Nettoyer et drainer naturellement notre foie »).
A noter que ces plantes peuvent être prises en infusion, décoction, mais aussi en compléments alimentaires tels que par exemple :
- Desmodium synergisé : Laboratoires COPMED (desmodium, baies de genévrier, feuille de boldo et choline) – 3 cuillères à café par jour avant les repas diluées dans un d’eau.
J’aime conseiller également en cette période pré-hivernale pour drainer en douceur le foie, de prendre :
- Huile de Haarlem : (huile essentielle de pin maritime, soufre bio-disponible, huile de lin et chlorophylle) – 1 capsule le soir pendant une semaine puis 2 capsules au coucher. (voir aux Editions Amyris 2017 « Avec l’huile de Haarlem véritable alicament »).
Avec ces quelques règles relevant du bon sens et de la logique, vous ressentirez très vite les effets positifs pour acquérir ou augmenter votre santé/vitalité mise à rude épreuve durant ces vacances et durant cette période hivernale qui arrive et où notre corps souffre du froid.
Répétons-le, il ne s’agit pas de se culpabiliser mais de se responsabiliser et de ne jamais oublier que si l’Homme est défectible, il est aussi perfectible.
C’est ce que je vous souhaite de tout cœur.
Conseils :
Comment peut-on par une pratique nutritionnelle, régulière et à la portée de tous, après les plaisirs des vacances et leur cortège d’excès, préparer la nouvelle année et les déboires immunitaires de l’hiver et rester en pleine forme ? Qu’est-ce qu’une monodiète et quels en sont les bienfaits sur notre santé/vitalité ?
Durant nos vacances, nous avons fait quelques fois !!! des escapades alimentaires avec des mets ou/et des boissons trop riches et trop abondantes et ainsi nous encrassons notre organisme, ce qui entraîne un épuisement de nos cellules.
Normalement, nos déchets organiques et/ou métaboliques sont éliminés par nos organes « éliminateurs » nommés filtres bio-émonctoriels prévus à cet effet.
Cependant dans certains cas (stress, fatigue, décompression,) ce mécanisme est enrayé et nous nous retrouvons en sous-vitalité, épuisés, malades.
Si nous lui laissons le temps et la force nécessaire, notre organisme pourra se régénérer et accomplir ce nettoyage, la monodiète régulière et intelligente peut être cette technique, facilement applicable par chacun d’entre nous.
Une monodiète consiste à ne consommer qu’un seul aliment biologique durant 1 repas (par exemple le soir) ou ½ journée ou 1 journée complète ou plus si besoin est (tout en restant dans la limite de 3 jours environ afin d’éviter des crises curatives importantes et désagréables). Là encore comme dans bien des domaines, le bon sens et la logique vous guideront pour choisir votre rythme, vos ressentis et vos envies.
Voilà pourquoi il est plus facile et plus recommandé de faire une monodiète, car elle va agir en souplesse. Peu ou pas de réactions à craindre donc, en respectant bien entendu les limites conseillées.
Nos Anciens pratiquaient ces monodiètes, à chaque changement de saison.
Durant cette monodiète qui ne nécessite pas l’arrêt des activités professionnelles, on s’abstiendra, bien entendu de sucre, de tabac, d’alcool sous toute forme ainsi que de café ou autres boissons excitantes.
La quantité d’aliment ingéré sous forme de monodiète devra, bien entendu, être correct (pour éviter les frustrations et les envies) mais sans excès.
Les craintes de dénutrition au cours d’une monodiète d’une demi-journée ou d’une journée, sont de fausses craintes, entretenues par une méconnaissance du processus de désintoxication réalisée.
Principe important :
- Au cours d’une monodiète, plus l’aliment consommé est cuit et plus il est drainant et non nutritif.
En effet, quand nous mangeons des aliments crus, nous extrayons les éléments nutritifs tels que vitamines, enzymes, oligo-éléments… Nous nous nourrissons et ce sont nos cellules qui reçoivent ces éléments. - Quand nous ingurgitons des aliments cuits, ceux-ci ont perdu une grande part de leurs éléments nutritifs, cependant, il reste les fibres qui servent de ballast au niveau intestinal et nous permettent, entre autres un meilleur péristaltisme intestinal et donc une défécation naturelle. Et quand on sait l’importance de la qualité de notre flore intestinale et de nos éliminations quotidiennes, on ne peut qu’améliorer notre vitalité.
Durant ce temps relativement court (½ journée ou une journée voire 2 ou 3) de restriction alimentaire, l’organisme doit puiser dans ses réserves et c’est ainsi que grâce à des monodiètes répétées dans le temps, on peut sans risque (contrairement à certains jeûnes trop longs, mal conduits et mal acceptés psychologiquement). - Drainer les déchets et résidus métaboliques qui sont pour nous praticiens de santé naturopathes à l’origine d’un grand nombre de nos pathologies courantes et des plaintes répétées de fatigue ou dépression.
Il est à noter qu’avec une pratique régulière de monodiète, on réalise un drainage organique aussi important que durant un jeûne, sans les inconvénients tels que crises curatives (explosions spectaculaires et massives de déchets au niveau de nos émonctoires – peau, reins, intestins-foie-vésicule biliaire et système respiratoire).
Pour reprendre une expression de P.V. Marchesseau : « La monodiète est un jeûne déguisé mais sans les inconvénients, notamment au niveau social ».
Sans omettre qu’au cours de cette pratique :
- notre fonction hépatique (garante de notre « forme ») est réduite au minimum, permettant ainsi à notre foie de se « dégorger » et de se régénérer et d’accomplir les multiples fonctions pour lesquelles il a été conçu, notamment au niveau immunitaire, hormonal, émonctoriel,
Pour « une nouvelle année réussie » et pour prévenir les pathologies hivernales, le but de ces monodiètes est de :
- « purifier le sang », c’est-à-dire de le « nettoyer » et lui permettre ainsi de circuler plus librement et donc de « mieux alimenter nos cellules », mais aussi de « mieux les débarrasser de leurs déchets métaboliques, c’est-à-dire résultants de leur travail fonctionnel ».
Ainsi durant une monodiète :
- aucune énergie n’est requise pour notre métabolisme digestif, réduisant ainsi un « gaspillage » de force vitale qui pourrait faire défaut après les fêtes et des bouleversements organiques que cela entraîne inévitablement avec les conséquences sur notre « forme » et sur notre système de défense.
La logique veut que les aliments consommés au cours de cette monodiète soient biologiques, afin d’éviter l’encrassement de l’organisme par des pesticides, fongicides, et additifs chimiques.
Bien entendu, on évitera également à la suite de ce nettoyage en douceur, de reprendre les mauvaises habitudes passées !!!
Quelques monodiètes sont tout à fait indiquées à l’aube de cette nouvelle année et pour conserver ou acquérir ou accroître son potentiel vital, si durement acquis et pour permettre à notre organisme cette transition quelquefois pénible pour notre corps :
- pommes cuites ou compote de pommes biologiques et sans sucre, ni miel (on peut rajouter une pincée de cannelle, … Mais attention cependant, car la tradition dit qu’elle est aphrodisiaque, … Ce qui peut donner des idées à certains ou … certaines !!!).
La monodiète de compote de pommes ou de pommes cuites est une monodiète simple à réaliser, généralement acceptée par tous (enfants et grands), pas désagréable au goût, ne laissant pas une sensation de faim et ayant une prédisposition pour un drainage intestinal et hépatique, ce qui peut être fort utile après les vacances, pour conserver la forme et se préparer aux rigueurs de l’hiver. La pomme est aussi diurétique et donc anti-rhumatismale, laxative mais très douce, hypocholestérolémiante, - Bouillon de légumes ou soupe de légumes sans beurre ni matière grasse (on peut cependant rajouter des aromates). Cette monodiète était fort appréciée et utilisée par nos Anciens qui la pratiquaient à chaque changement de saison ou après un ou des repas trop copieux. A noter cependant d’éviter le rajout de tomates cuites qui acidifient trop l’organisme, déjà suracidifié.
- Riz ½ complet, millet, sarrasin, monodiète classique et basique. Pourquoi demi-complet ? Parce que le complet irrite et agresse nos membranes intestinales. Une alimentation fruitarienne crue n’est pas recommandée en reprise car elle peut provoquer des fermentations et ballonnements intestinaux. Cette monodiète est très indiquée pour les frileux et se pratique plus souvent en hiver.
- Pomme de terre vapeur ou à l’eau et non frite !!! ; facile à effectuer et très rassurant. La pomme de terre que je recommande est la Ratte du Touquet ou de Noirmoutier. Cette monodiète est indiquée pour désacidifier un terrain arthritique. Bien entendu la consommation de ces pommes de terre doit être effectuée sans beurre ni matière grasse, on peut seulement rajouter des aromates.
Durant ces moments de repos digestifs, il est conseillé d’aider nos émonctoires, conçus pour éliminer nos surcharges.
Ainsi on conseillera de boire de l’eau peu minéralisée ou des infusions non sucrées.
- Pour le filtre rénal : queues de cerises, orthosiphon, bouleau, reine-des-prés, saule blanc,
- Pour le filtre intestinal-foie-vésicule biliaire : romarin, gentiane, artichaut, raifort, pissenlit,
Bien entendu chacun devra trouver son rythme, soit 1 soir par semaine ou par mois et pourquoi pas 1 journée par semaine voir plus. Soyez à l’écoute de votre ressenti et de votre bien-être, mais tenez compte aussi de vos disponibilités et de vos envies, car avoir des envies… N’est-ce pas être en vie ?!!
« Soigner un ou des symptômes, ou guérir une vie entière ».
Christian Brun
Professeur de naturopathie holistique, praticien et consultant de santé à Versailles. Chargé de cours au Cenatho-Paris, conférencier, auteur.
Membre de l’Académie des sciences de Rome.
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