A quelques semaines des examens de fin d’année, c’est le début des révisions pour bon nombre d’étudiants. Le stress, accompagnant souvent cette période, peut se répercuter négativement sur le sommeil, sur les capacités de concentration et in fine sur la réussite aux examens.
La phytothérapie peut offrir une solution naturelle afin de se préparer sereinement et encourager sa réussite, avec le bacopa comme parfait candidat. Cette plante, aussi appelée brahmi en sanskrit, est utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine ayurvédique pour ses capacités à augmenter la résistance de l’organisme face au stress.
Aujourd’hui, le bacopa a fait l’objet d’études scientifiques et cliniques venant valider les croyances ancestrales. En effet, plusieurs études in vivo ont démontré que la prise de bacopa entraînait une activité anxiolytique comparable à celle d’un médicament à base de benzodiazépines, diminuant ainsi les niveaux de stress1,2. De plus, le bacopa serait capable d’agir en augmentant les taux de GABA, un neurotransmetteur régulateur de l’activité cérébrale.
Diverses substances contenues dans le bacopa pourraient également accélérer la transmission de l’impulsion nerveuse et stimuler les échanges entre les neurones, améliorant ainsi la mémoire et les performances cognitives. Une augmentation significative de l’attention ainsi qu’une meilleure réussite aux tests de mémoire logique chez les étudiants en médecine après une prise de bacopa pendant 6 semaines ont été constatées3. Une amélioration des capacités cognitives chez des personnes atteintes de dysfonctionnement intellectuel et de trouble de déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) a également été observée4.
Le bacopa constitue donc un allié de taille avant et pendant les périodes d’examen, pour une réussite optimisée !
Références :
- Bhattacharya SK, Ghosal S. Anxiolytic activity of a standardized extract of Bacopa monniera: an experimental study. Phytomedicine. 1998. 5(2):77-82.
- Sathyanarayanan V, Thomas T, et al. Brahmi for the better? New findings challenging cognition and anti-anxiety effects of Brahmi (Bacopa monniera) in healthy adults. Psychopharmacology. 2013. 227(2):299-306.
- Kumar N, Abichandani LG, et al. Efficacy of Standardized Extract of Bacopa monnieri (Bacognize®) on Cognitive Functions of Medical Students: A Six-Week, Randomized Placebo-Controlled Trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2016. 2016:4103423.
- Bacopin® (Bacopa monniera). Clinical trials. Etats-Unis. 2001.
