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Bien-êtreSanté naturelle

Gencives qui saignent : faites le plein de vitamine C !

vitamin C

Comme le suggère une récente étude publiée dans la revue Nutrition Reviews, saigner des gencives pourrait être le signe d’une carence en vitamine C. En effet, les résultats de la méta-analyse ont montré que la tendance aux saignements gingivaux était associée à de faibles taux de vitamine C dans le sang1. De plus, l’augmentation de l’apport quotidien en vitamine C chez les personnes concernées a contribué à réduire considérablement ces problèmes de saignement. Cette manifestation pourrait donc être le reflet d’une faiblesse microvasculaire systémique réversible.

La vitamine C est réputée pour contribuer à la formation naturelle de collagène, un des composants principaux du tissu conjonctif et des vaisseaux sanguins2. Ainsi, un déficit en vitamine C pourrait expliquer la fragilisation des vaisseaux, qui céderaient à la moindre irritation provoquée par les poils parfois trop durs d’une brosse à dents ou d’un aliment difficile à mâcher. L’Organisation Mondiale de la Santé a fixé la dose quotidienne recommandée de vitamine C sur la base de la prévention du scorbut (110 mg/jour). D’après l’équipe scientifique, cette dose s’avérerait être trop faible pour prévenir la fragilité microvasculaire à l’origine des saignements. Ainsi, elle recommande aux personnes souffrant de sensibilité circulatoire de garder un oeil sur leurs apports quotidiens en vitamine C, notamment en incorporant à leur régime alimentaire des aliments qui en sont riches (agrumes, kiwis, poivrons…) ou par le biais d’une supplémentation pour optimiser leurs apports.

Références :
1. Philippe P Hujoel, Tomotaka Kato, Isabel A Hujoel, Margaux L A Hujoel, Bleeding tendency and ascorbic acid requirements: systematic review and meta-analysis of clinical trials, Nutrition Reviews, 2021.
2. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 ;9(8):866. Evidence-based complementary and Alternative Medicine. 2012. 2012 :9.

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Attention : Les conseils prodigués dans cet article ne vous dispensent pas de consulter un praticien de santé naturelle.


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